Anfänger

Kursbeschreibung

Laufseminar für Anfänger:

In diesem Seminar fangen wir mit “Laufpausen“ an, verkürzen diese und wollen versuchen zum Ende des Seminars 20-25 Minuten ohne Pause zu laufen. Die Laufabschnitte finden komplett im Bereich der Grundlagenausdauer I statt. Die Laufpausen dienen der Erholung.

In erster Linie gilt es, den passiven Bewegungsapparat (Gelenke, Sehnen, Bänder, Knochen) behutsam an wachsende Umfänge anzupassen. Denn anders als bei unseren Organfunktionen vollziehen sich hier Anpassungserscheinungen nur allmählich. Daneben wird am optimalen Laufstil gefeilt. Lauf-ABC-Basisübungen unterstützen die Ökonomisierung der Bewegungsabläufe. Spezifische Aufwärmübungen und ausgiebiges Abdehnen runden das Programm ab.

Teilnehmer ohne sportliche Vorerfahrung sollen abklären, ob es medizinische Gründe gegen eine Teilnahme gibt.

Der Kurs findet bei jeder Witterung statt. Eine Pulsuhr ist empfehlenswert.